Como Viver um Estilo de Vida Saudável

Quer sair de seu estilo de vida sedentário? Tudo que você tem a fazer é seguir alguns passos simples e você estará no caminho certo!

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   Alimentação saudável é essencial. Você é o que você come, então se você tem uma dieta saudável, você é saudável. Se você está apenas começando a ter um estilo de vida saudável, você provavelmente não sabe se alimentar de forma saudável.
   
• Alimentos com baixo teor de gordura são bons. A menos que seja gordura poli-insaturados, monoinsaturados, ou ômega 3. Estas são algumas das boas gorduras. Entre as gorduras ruins, estão as gorduras trans e saturadas. Essas gorduras elevam o colesterol LDL, que é o colesterol ruim. As gorduras boas diminuem o colesterol LDL e aumentam o colesterol HDL, que é o colesterol bom.
  
• Baixo teor de açúcar é outra vantagem. A sacarose é o tipo ruim de açúcar. A glicose é o tipo bom de açúcar. Ambos são açúcares, pois ambos são classificados como açúcares no rótulo. Por exemplo, passas de uvas que não têm açúcar adicionado ainda tem um monte de açúcar, porque é o bom açúcar, a glicose.
  
• A variedade de alimentos. Frutas e vegetais são ricos em vitaminas e minerais, o que você precisa, mas você ainda precisa de outras vitaminas e minerais. Por exemplo, não existe muita proteína em frutas ou vegetais. Carne, feijão e tofu são boas fontes de proteína. Se você não pode obter suas vitaminas e os minerais do alimento que você come, você pode sempre tomar um complemento vitamínico.
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  Fazer exercícios físicos é a chave para uma vida saudável também. Vá para a academia de vez em quando, ou diariamente. Ou faça uma corrida em torno do seu bairro. Até mesmo levar seu cão para uma caminhada é bom. Então, desde que seja de rotina, cerca de uma hora, e pelo menos moderadamente ativa. Exercícios físicos freqüentes e de rotina diária ajudam a melhorar o sistema imunológico, ajudam a prevenir certas tipos de doenças como: doenças cardíacas, doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Também melhora a saúde mental e previnem a depressão.
  
  
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  Dedicação. Não é fácil ir de uma batata de sofá a uma pessoa saudável. Não desanime se você satisfizer os desejos de sorvetes, hambúrgueres, etc. Enquanto você não tiver uma dieta constante de alimentos pouco saudáveis, não vai te afetar muito.
  
  
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  Não faça dietas ioiô. Dietas ioiô (ou efeito sanfona) são ruins para você mesmo se parecem saudáveis, uma vez que se você parar a dieta você pode recuperar o peso em apenas alguns dias! Fique longe de Slim Fast, dietas de sopas e dietas que você tem que comer ou beber o conteúdo de um pacote.
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  Não abuse do seu corpo. Não esgote seu corpo porque pode fazer com que ele não funcione corretamente se você força-lo. É melhor descansar um ou dois dias para recuperar sua energia.
  
  
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  Regule seu peso. Ser muito gordo ou magro não é bom para você. Seu médico pode lhe dizer se você está abaixo ou acima do peso. Exercício físico e o alimento que você come pode mudar o seu peso, portanto tenha isso em mente.
  
  
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  Permaneça limpo. Todos devem tomar um banho por dia. Outro, se você teve um momento particularmente quente ou suado. Use um desodorante antitranspirante após sua ducha. Mude sua roupa íntima e meias todos os dias também.
  
  
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  Curta você. Não se estresse com qualquer coisa. Divirta-se! O estresse pode tensionar os músculos, o que fará você se sentir infeliz e com mal-estar. Se você se preocupar muito com sua saúde, você estará fazendo o pior, por isso relaxe de vez em quando.